Comment réparer les connexions rompues ?

Dans cet article, nous abordons les défis actuels liés à notre sentiment de connexion et ce que nous pouvons faire pour le rétablir. Beaucoup d'entre nous se sentent désorientés après le Covid. Nous passons beaucoup plus de temps connectés à des écrans qu'à des personnes. La connexion nous définit en tant qu'espèce sociale. Nous y aspirons. Elle présente une multitude d'avantages. Nous sommes câblés pour cela et conçus pour rétablir la connexion. Cet article a pour but de vous aider à rétablir et à apprécier le pouvoir de la connexion.

Connexions perdues Johann Hari, en ²⁰¹⁸¹, a détaillé l'impact des connexions rompues en tant que causes de la dépression et de l'anxiété. Sa liste de déconnexions avec quelques thèmes actuels :

1. Un travail qui a du sens - la grande résignation
2. Autres personnes - lien avec l'équipe de travail
3. Valeurs significatives - vérité et altruisme
4. Traumatisme de l'enfance - conflit familial
5. Statut et respect - diversité et inclusion
6. Blocage du monde naturel et crises environnementales
7. Espoir pour l'avenir - climat, conflits et récession
8. Gènes et modifications du cerveau - Santé mentale

Qu'il s'agisse du travail, de la famille, de la santé, de la nature ou de l'espoir, je pense que chacun d'entre nous ressent le besoin de se connecter. Ce désir de connexion est très fort. Notre définition de la résilience comprend la capacité acquise de rebondir, de croître, de se connecter et de se rendre sur le site flow. Les solutions sont naturelles et pratiques, et certaines d'entre elles vous surprendront.

Que signifie se connecter ?

Se connecter, c'est former, entretenir et faire évoluer des relations constructives. Les relations sont source de sécurité, de sens partagé, de confiance, de jeu et d'accomplissement collaboratif. Les besoins personnels varient considérablement - la famille, les amis, la nature, les projets professionnels, l'altruisme et, au fond, soi-même.

Personne ne doute des risques que la solitude fait peser sur le bien-être et la longévité. Aujourd'hui, de nombreux jeunes choisissent de se connecter à leur écran et peu sortent pour socialiser et jouer. Les effets négatifs sont bien ^connus2. De nombreux adultes travaillent à domicile, où la seule connexion se fait par l'intermédiaire d'un écran. Beaucoup trop de personnes âgées vivent seules.

Nous avons déménagé dans des villes et nous sommes passés à des familles nucléaires - ou éclatées ; aujourd'hui, nous travaillons en bits désincarnés, nous interagissons numériquement et nous consommons une avalanche d'informations. Il y a des avantages, mais nous ne pouvons pas considérer les relations comme acquises et nous devons trouver des moyens de recréer des liens significatifs.

Les éléments de base de la connexion

Tout d'abord, il faut prévoir du temps. Laissez l'écran de côté. De quelles relations humaines avez-vous besoin ? Établissez un ordre de priorité pour les liens que vous souhaitez rétablir. Prenez contact avec eux et fixez un rendez-vous.

Deuxièmement, vous devez être calme, reposé et plein d'énergie. Vous avez besoin d'un lien sûr avec votre corps, vos émotions et vos pensées. Lorsque nous sommes pris par l'anxiété, la colère ou la tristesse, notre impulsion sociale s'éteint. Assurez-vous une bonne nuit de sommeil et faites de l'exercice en plein air. Renforcez votre énergie physique.

Troisièmement, en commençant par des personnes sûres et en qui l'on a confiance, il faut tendre la main et s'engager. Dans l'idéal, il s'agit d'un face-à-face. Il est essentiel d'établir un lien entre le cœur et le visage. Les expressions faciales, le contact visuel et la voix sont des signaux essentiels de sécurité et de confiance. Au fur et à mesure que nos équipes renouent avec leurs clients, nous remarquons la joie que les participants éprouvent à partager leurs idées et à soutenir leurs engagements.

Quatrièmement, élargissez votre champ de reconnexion en vous souvenant des connexions perdues :

1. C'est le moment idéal pour reprendre contact avec votre supérieur hiérarchique afin de faire le point sur votre travail et l'évolution de votre carrière.
2. Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs et à vos rêves et établissez des priorités.
3. Se souvenir et tendre la main à ceux qui ont vécu des expériences différentes
4. Prenez le temps d'être dans la nature. Il est prouvé qu'il faut au moins 20 minutes par jour 
5. Concentrez-vous sur les domaines dans lesquels vous pouvez faire la différence et construire une planète plus résiliente.
6. Informez-vous sur la santé mentale et veillez à renforcer votre résilience.

Références :

1. Hari, Johann, Lost Connections, Bloomsbury, 2018

2. Twenge, Jean, iGen, Simon& Shuster, 2017