En ce moment, pour vous, pour l'humanité et pour la planète, la résilience est vitale pour la survie et essentielle pour une bonne vie. Nous devons la comprendre et la maîtriser. Cependant, il est difficile de définir la résilience. 

Qu'entend-on par résilience ?

Le premier défi consiste à distinguer notre résilience humaine des autres résiliences - écologique, climatique, des sols, de la chaîne d'approvisionnement, de la technologie, de l'ingénierie ou de la construction. Un article récent de McKinsey & Co. n'inclut pas les personnes dans la résilience. La plupart des autorités parlent de personnes lorsqu'elles utilisent le terme comme nous le faisons dans cet article.

Définitions actuelles :

Dictionnaire Oxford :

1. La capacité à se remettre rapidement des difficultés, la ténacité
2. Capacité d'une substance ou d'un objet à reprendre sa forme ; élasticité

Dictionnaire de Cambridge

1. la capacité d' être heureux, de réussir, etc., à nouveau après un événement difficile ou mauvais

Merriam-Webster

1. Capacité d'un corps déformé à retrouver sa taille et sa forme après une déformation causée notamment par une contrainte de compression.
2. une capacité à se remettre d'un malheur ou d'un changement ou à s'y adapter facilement

Wikipedia (résilience psychologique)

1. la capacité d'un individu à s'adapter face à des conditions défavorables ou à des situations d'urgence.
2. la capacité à faire face mentalement ou émotionnellement à une crise ou à revenir rapidement à l'état antérieur à la crise

Association américaine de psychologie

1. La résilience est le processus et le résultat d'une adaptation réussie à des expériences de vie difficiles ou stimulantes, en particulier grâce à la flexibilité mentale, émotionnelle et comportementale et à l'ajustement aux exigences externes et internes.

Nassim N Taleb

1. Fragile, robuste, résilient et antifragile. Voir notre résumé sur l'antifragilité.

Pour ceux qui recherchent une analyse plus académique, voir le European Journal of Psychotraumatology ou Multisystemic Resilience.

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Traumatisme ou croissance ?

Le deuxième défi consiste à décider si l'on veut rebondir ou aller de l'avant. Certains pensent que la résilience consiste à rebondir face à l'adversité, tandis que d'autres pensent qu'il faut rebondir et grandir dans l'adversité. Réfléchissez aux défis que vous avez relevés dans votre vie pour savoir ce qui est vrai pour vous.

Cette décision est lourde de conséquences pour les parents, l'éducation, les entreprises, la médecine et les gouvernements. D'un côté, dans un monde dangereux, la sécurité est la priorité (voir le sécuritarisme). De l'autre, le risque est la voie de la croissance et de la récompense. Où en êtes-vous ?

La vie a besoin de nous tous. Ceux qui prennent des risques sont les moteurs de l'évolution, de l'innovation et de l'enthousiasme. Ils vivent avec l'échec, les blessures et même la mort. Les protagonistes de la sécurité peuvent nous sauver en cas de crise. Ils vivent dans la contrainte, la répétition et le retard de développement. Les premiers hommes qui parcouraient le veld étaient maigres, en bonne santé, agiles, sociaux et vigilants, mais beaucoup d'entre eux sont morts. Les humains modernes, en sécurité dans leur maison, leur voiture et leur travail, vivent plus longtemps, mais beaucoup souffrent de solitude, d'obésité, de diabète, d'anxiété et de dépression.

Bien que beaucoup choisissent des positions extrêmes sur ce spectre, toutes sont valables. Le défi consiste à savoir quand et où bouger. Par exemple, les enfants résilients doivent prendre des risques et surmonter les difficultés. En cas de blessure, le respect de pratiques sûres et éprouvées peut réduire la souffrance et accélérer la guérison. La résilience consiste à savoir quand il faut prendre des risques et quand il faut être prudent.

Notre définition évolutive

Le site Resilience Institute définit actuellement la résilience comme quatre ensembles de compétences acquises :

1. Rebondir : rebondir rapidement dans l'adversité et apprendre,
2. Grandir : renforcer activement les ressources physiques, émotionnelles et mentales,
3. Se connecter : respecter et comprendre soi-même, les autres et la nature
4. Flow: exceller dans la vie et au travail en adaptant nos compétences aux défis à relever

Ces quatre éléments sont étroitement liés. En fait, ils fonctionnent selon un rythme cyclique, comme indiqué ci-dessous. Lorsque nous atteignons flow- un état de haute performance - nous épuisons nos ressources. Une période de récupération, de ravitaillement des cellules et de rajeunissement est nécessaire. Comme le savent tous les compétiteurs, on devient plus fort lorsqu'on combine un travail acharné avec un repos intelligent. Les muscles se développent, les émotions sont régulées et l'esprit est mieux préparé. Nous sommes désormais prêts à nous connecter aux autres et à la situation dans un état de calme et de confiance, ce qui est le meilleur moyen de déclencher flow. Répétez.

Il est clair que la résilience n'est pas un état stable. Il y a des moments où l'on se sent plus riche en ressources et d'autres où l'on se sent épuisé. Les termes utilisés par Nassim N. Taleb sont les suivants :

1. Fragile : se brise sous l'effet de l'adversité ou d'une crise
2. Robuste : résiste et survit dans l'adversité au prix d'un effort personnel.
3. Résilience : s'adapte au changement, à l'adversité ou à la crise
4. Antifragile : tire parti de l'adversité ou de la crise en devenant plus performant.

Mesurer la résilience

Ces termes peuvent être mis en correspondance avec notre ratio de résilience. Ce ratio est le total des forces d'une personne divisé par le total de ses risques. La figure ci-dessous représente ce ratio pour 23 990 personnes et montre comment la résilience est répartie au sein d'une population. Nous savons que les 10 % de personnes les plus résilientes (antifragiles) obtiennent un score supérieur à 2,6 et que les 10 % de personnes les moins résilientes (fragiles) obtiennent un score inférieur à 0,98. Le ratio de résilience moyen pour cet échantillon est de 1,73.

Notez que 60 % de la population se trouve dans la catégorie "Défi" ou "Robuste". Cela signifie que nous pouvons résister au changement, mais dans une situation de détresse personnelle importante. De nombreuses personnes pensent à tort qu'il s'agit là de résilience. La résilience est la capacité à s'adapter, à rester calme et à être efficace sous la pression du changement ou de l'adversité. Pour être "antifragile", il faut des bases solides de résilience.

La condition humaine est en perpétuel changement. Nous sommes parfois compromis ou fragiles - comme les nouveau-nés, les malades, les blessés ou les personnes âgées. Une société civilisée nous apporte soutien et protection. À d'autres moments, nous sommes prospères ou antifragiles - nous disposons des ressources nécessaires pour atteindre nos objectifs et soutenir les autres. Nous pouvons tous évoluer dans une direction plus résiliente ou antifragile. Cela nécessite de la résilience, c'est-à-dire des compétences qui nous permettent de rebondir, de grandir, de nous connecter et de nous rendre sur le site flow.

La grandeur est le contraire de la dépression - Peter Koestenbaum

Une autre façon de voir les choses est ce que nous appelons l'altitude. Il y a des moments où nous nous sentons optimistes et positifs, et où tout va bien. À d'autres moments, nous sommes au plus bas et épuisés. La vie est une souffrance. Au fond, la résilience est la capacité de s'élever.

Pour progresser, nous devons reconnaître que nous sommes au plus bas. Ensuite, nous devons savoir quoi faire et comment le faire avec compétence. Lorsque nous souffrons de l'adversité, nous appelons cela "rebondir". Grandir, c'est savoir dormir, être en forme, maîtriser ses émotions et Former l'esprit. Tous ces éléments conduisent à un mouvement ascendant rapide.

Une fois que nous avons saisi cette idée de base, le but évident de la vie est de voyager aussi haut que nous le pouvons raisonnablement. Le signal est la joie.

Pour aider les personnes sur cette voie, nous utilisons notre modèle de diagnostic et de développement, un guide qui permet de comprendre où l'on se trouve et ce qu'il faut faire pour progresser.

La spirale est fondée sur des données probantes. Chaque niveau est étayé par des données scientifiques fiables. Elle est intégrale en ce sens qu'elle englobe et relie les éléments physiques, émotionnels et cognitifs et qu'elle respecte et inclut de multiples visions du monde. Plus important encore, elle est pratique en ce sens qu'à chaque niveau, il existe des compétences spécifiques qui peuvent être apprises et maîtrisées. Quel que soit l'endroit où nous nous trouvons, nous pouvons toujours travailler vers le haut.

Cette notion est très différente des termes catastrophiques tels que le burnout. Les gens ne s'épuisent pas. Oui, nous glissons dans la spirale, nous perdons la perspective et nous nous sentons épuisés. Mais nous sommes évolués pour rebondir et grandir à partir de cette expérience.

Au fur et à mesure que l'on apprend à maîtriser ce concept et les exercices qui sous-tendent le mouvement ascendant, la confiance et l'optimisme augmentent. Les mouvements ascendants et descendants de la spirale sont les flux et reflux normaux de la vie flow. Inutile de désespérer, de se mettre en colère ou de paniquer. Il suffit de passer à l'étape suivante pour progresser. Plus vous devenez habile, plus vous progressez rapidement en rebondissant, en vous développant, en vous connectant et en vous rendant sur le site flow.

Résumé

Avez-vous une définition de la résilience qui vous convient ?

Pouvez-vous relier les capacités acquises pour rebondir, grandir, se connecter et flow?

Êtes-vous fragile, robuste, résilient ou antifragile ?

Quelle est votre altitude ? La ressentez-vous ?

Savez-vous ce que vous devez faire ensuite pour vous élever vers la grandeur ?