C'est la période de l'année où l'on nous rappelle la beauté de donner, de recevoir et de pratiquer la gratitude pour ce que nous avons. Cependant, pour de nombreuses personnes, les fêtes de fin d'année sont aussi l'une des périodes les plus stressantes de l'année.
La fin de l'année peut s'accompagner d'une pression supplémentaire au travail, d'une anxiété concernant les réunions de Noël en famille ou au travail, et peut-être même d'une pensée tenace pour les résolutions de la nouvelle année. À cela s'ajoutent les préparatifs des fêtes, les centres commerciaux bondés et le besoin de faire du shopping.
Si vous avez participé à notre formation sur la résilience, vous savez que la fatigue décisionnelle est bien réelle. C'est pourquoi nous avons décidé de faciliter les achats de Noël. Dans cet article, nous avons dressé une liste de cadeaux qui feront plaisir à vos proches tout en renforçant leur résilience.
Bien que cette liste soit parfaite pour les employés, nous sommes sûrs que vous pouvez y trouver de l'inspiration pour vos amis et votre famille.
Ateliers et cours
Ajouter une nouvelle compétence à sa boîte à outils est toujours une bonne idée, et quel meilleur moyen d'y parvenir que d'apprendre auprès d'experts ? Un atelier magistral incite les participants à prendre de nouvelles habitudes et à se concentrer sur ce qui compte.
S'il s'agit d'un atelier auquel toute l'équipe peut participer, il permettra également de resserrer les liens, en particulier si certains membres de votre équipe travaillent à distance et n'ont pas l'occasion de passer du temps ensemble en personne. Voici quelques idées d'ateliers :
- Cours de méditation - bien que nous soyons nombreux à connaître les bienfaits de la méditation, nous avons du mal à en faire une habitude. Un cours de méditation peut être un excellent encouragement à commencer à pratiquer.
- Stimulation de la résilience -contactez-nous pour organiser un atelier sur la résilience basé sur la recherche et très engageant pour votre équipe. Préparez-vous à rebondir, à grandir, à vous connecter et à flow pour la nouvelle année !
- Cours de respiration - La respiration offre de nombreux avantages pour la santé et peut être utilisée pour optimiser nos performances mentales et physiques.
- Ateliers créatifs - tout ce qui nécessite de créer quelque chose à partir de zéro, comme la cuisine, la céramique ou la peinture.
- Atelier sur les micro-habitudes : au lieu de prendre des résolutions, commencez par prendre de petites habitudes. Améliorer son mode de vie ne doit pas être compliqué. En fait, cela ne prend que 9,6 minutes par jour. Contactez-nous pour réserver un webinaire sur les micro-habits.
Livres
Les fêtes de fin d'année sont le moment idéal pour se procurer un livre inspirant. De nos jours, le temps passé devant un écran dépasse les limites pour beaucoup d'entre nous, ce qui a une influence négative sur notre sommeil et l'image que nous avons de nous-mêmes, surtout si nous passons beaucoup de temps à faire défiler des images sur les médias sociaux. Un livre est donc un cadeau idéal pour nous motiver à passer moins de temps sur nos appareils et à apprendre quelque chose qui nous sera bénéfique à long terme. Voici quelques-uns de nos livres préférés :
- Le souffle : La nouvelle science d'un art perdu par James Nestor
- Glucose Revolution : Le pouvoir de changer la vie en équilibrant votre glycémie par Jessie Inchauspe
- L'effet d'attente par David Robson (voir notre récente interview)
- Rythme : 64 exercices pour vivre, diriger et rire par Sven Hansen (voir notre récente interview)
- Pourquoi nous dormons : Le pouvoir du sommeil et du rêve par Mathew Walker
- Les habitudes atomiques : Une méthode simple et éprouvée pour créer de bonnes habitudes et se débarrasser des mauvaises par James Clear
- Le quotient de résilience par Alexia Michiels
Dispositifs portables
Différents outils disponibles sur le marché peuvent aider les gens à améliorer leur bien-être mental et physique en les aidant à suivre leurs progrès quotidiens, à améliorer leurs rythmes et à augmenter leur niveau de préparation. Voici quelques-uns de nos outils préférés
- Oura ring - pour améliorer la qualité de notre vie en améliorant la qualité du sommeil.
- TouchPoint - des vêtements qui utilisent des vibrations douces pour réduire les effets négatifs du stress
- Fitbit - permet de suivre diverses activités comme le sommeil, l'exercice, la consommation d'eau et d'aliments, le poids et la santé menstruelle.
Expériences
Le fait d'essayer quelque chose de nouveau nous donne une poussée de dopamine, une substance chimique qui nous procure un sentiment de bien-être et nous fait nous sentir récompensés. Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour essayer quelque chose de nouveau, c'est d'un peu d'encouragement, et un cadeau de Noël est l'occasion idéale pour cela. Pensez à une activité qui fera bouger votre corps, ce qui est excellent pour réduire le stress et l'anxiété :
- Leçon de surf
- Ascension guidée de la montagne
- Cours de yoga
- Cours de salsa
- Cours de kickboxing
Don à une association caritative
Les fêtes de fin d'année sont synonymes d'entraide, et donner de l'argent ou des biens à une association caritative est un excellent moyen de soutenir ceux qui en ont le plus besoin. Il est important de choisir la bonne organisation ; nous vous recommandons donc de choisir un groupe local, qui vous donnera l'occasion d'entrer en contact avec votre communauté et dont vous pourrez voir les résultats. Même si un don de charité est un excellent cadeau, si vous faites un don au nom de quelqu'un, demandez-lui son avis sur les dons de charité à l'avance. Il est possible qu'elle préfère un cadeau personnel, et gérer ses attentes est un excellent moyen d'éviter la déception et le ressentiment.
Faire du bénévolat
L'acte de donner est encore plus significatif lorsqu'il s'agit de votre temps et de votre attention. Faites des recherches dans votre région pour savoir où votre communauté a le plus besoin de vous, comme les refuges pour animaux, les banques alimentaires, les centres communautaires locaux ou les refuges pour sans-abri. Le bénévolat est connu pour améliorer le bien-être, la motivation et l'estime de soi. Certains d'entre nous peuvent se sentir particulièrement seuls pendant les fêtes de fin d'année, et le bénévolat est une activité parfaite pour renforcer le sentiment de connexion. Pouvez-vous organiser le bénévolat en tant qu'activité d'équipe pour votre bureau ? Encore mieux !
Le cadeau de l'autosoin
Prendre soin de soi = s'aimer soi-même et les fêtes de fin d'année sont l'occasion de se tourner vers l'intérieur et de voir quelle partie de notre corps ou de notre esprit a besoin de plus d'attention. Encouragez cet acte d'attention en choisissant un cadeau individuel ou en créant un kit de soins personnels. Voici quelques idées de cadeaux qui nourrissent l'âme et le corps :
- Beauty Disrupted Soap Bar (entretien podcast avec la fondatrice à venir !)
- Corde à sauter
- Bougie aromatique
- Journal de gratitude
Petits actes de gentillesse
Dans notre vie quotidienne bien remplie, il est facile d'oublier d'accorder de l'attention à ceux qui nous entourent. Profitez de cette période pour offrir une "présence" plutôt que des cadeaux - accordez toute votre attention à ceux qui vous sont chers. Y a-t-il quelqu'un qui attend votre appel depuis un certain temps ? Un collègue, un employé ou un membre de votre famille apprécierait-il une note contenant des éléments de gratitude à son égard ? Vous êtes fier de quelqu'un ou inspiré par quelqu'un, et il faut qu'il le sache ?
Nos paroles et notre attention peuvent faire des miracles, et cela ne doit rien nous coûter.
.webp){kind=icon}
