Point fort de la recherche : L'épanouissement est une super compétence
L'affirmation "Je suis satisfait, joyeux et épanoui" distingue les personnes les plus performantes de celles qui le sont le moins. Neuf personnes sur dix parmi les plus performantes se disent "très souvent" ou "presque toujours" épanouies*.
La tristesse (déception), la peur (anxiété) et la colère (frustration) sont des pièges émotionnels dans lesquels il est facile de tomber. Beaucoup trop de gens se laissent aller à ces réactions destructrices. Elles vous laisseront dans des états perpétuels de gel, de fuite et de combat. C'est une souffrance profonde et inefficace.
Seuls 4 % des personnes les moins résilientes obtiennent la mention "très souvent" ou "presque toujours".
Question : Quelle est l'émotion constructive pour ce moment ?
Condition : Ne pas tolérer les plaintes, les frustrations et les reproches
Discipline : Rechercher activement une expression émotionnelle positive
Attention : Si nécessaire, dites votre vérité avec courage et empathie
Que pouvez-vous faire dès maintenant ?
- Dans chaque moment, même le plus sombre, il y a une réponse positive. Dans la tristesse, il y a l'apprentissage et la croissance. Dans la peur, il y a le courage et le calme. Dans la colère, il y a la tolérance et l'altruisme. Soyez assertif dans la recherche et l'expression de la réponse positive.
- La plainte est source d'inconfort. Rejetez-la. La frustration vous déstabilise. Rejetez-la. Le blâme vous prive de votre pouvoir. Rejetez-la. Respectez, expérimentez et nommez ces réactions négatives. Elles sont réelles. Utilisez le signal pour dire "NON". Recherchez l'angle positif.
- Apprenez à renforcer vos émotions positives. En cas de tristesse, recherchez la leçon apprise. Soyez reconnaissant. Si vous avez peur, recherchez une présence calme. Soyez satisfait. Si vous êtes en colère, recherchez la gentillesse. Soyez compatissant. Si vous êtes fatigué, recherchez l'énergie. Soyez résilient.
Les émotions positives sont comme des muscles. Si vous les travaillez, elles deviendront plus fortes. Même les moments les plus difficiles peuvent être gratifiants. Appréciez votre inconfort. Appréciez le moment présent. Renforcez votre joie.
En arrière-plan :
- Sécurisez votre sommeil
- Rester en bonne forme physique
- Se détendre, respirer ou méditer
- Travailler sur les liens avec les personnes qui comptent pour vous
*Nous avons testé un échantillon de 21 000 personnes à l'aide de notre méthode psychométrique robuste. Diagnostic de Résilience
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