Le point sur la recherche : L'optimisme est une super compétence
95 % des 10 % de personnes les plus performantes ont répondu "Je pense et communique avec optimisme" par "très souvent" ou "presque toujours" (sur un échantillon de 21 000 personnes).
L'esprit humain est un Velcro pour le négatif. Dans un environnement très menaçant, une explication négative et menaçante aurait pu être avantageuse. Aujourd'hui, le pessimisme vous handicape.
Seuls 9 % des personnes les moins résilientes affichent un optimisme "très souvent" ou "presque toujours".
Question : Comment puis-je expliquer cette adversité en une seule phrase habilitante ?
Condition : Remarquer mais rejeter le discours négatif facile
Discipline : Penser et s'exprimer avec un langage positif
Attention : Notre époque est éprouvante. Il faudra du courage.
Que pouvez-vous faire dès maintenant ?
- Demandez à un proche si vous êtes optimiste ou pessimiste. Explorez un exemple
- Observez le contenu de vos pensées. Remarquez les mots que vous choisissez pour donner du sens à une situation. Par exemple : "Cela m'arrive toujours" : "Cela m'arrive toujours"
- Explorez différentes façons d'exprimer la situation. Par exemple : "Qu'est-ce que je pourrais faire différemment ? "Remarquez le passage du blâme à la responsabilité.
- Soyez à l'affût des nouvelles positives. Certains suggèrent d'exprimer au moins trois observations positives pour chaque plainte.
En arrière-plan :
- La fatigue, l'isolement et la détresse réduisent l'optimisme.
- Bien dormir, être sociable, se détendre et jouer
- Nourrissez vos émotions positives - joie, gratitude, appréciation, espoir, gentillesse.
Note : Avec l'instabilité sociale, le malaise politique et les risques climatiques actuels, la valeur et l'importance de l'optimisme augmentent. Il est prouvé que l'optimisme s'apprend et qu'il présente de nombreux avantages personnels et économiques. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée être une solution efficace contre la dépression. Nous utilisons le terme d'agilité situationnelle pour décrire l'utilisation saine et adaptative de l'optimisme dans des situations clés.
Appropriez-vous votre joie !
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