Comment recadrer la fatigue

Point fort de la recherche : La fatigue est un risque majeur

Êtes-vous souvent épuisé lorsque vous rentrez chez vous après le travail ?

Si vous répondez par l'affirmative, il se peut que vous ayez besoin d'un recadrage.

Fait marquant de la recherche : parmi les 10 % de personnes les plus performantes, seules 2 % ont répondu "très souvent" ou "presque toujours" à la question "Je suis épuisé(e) lorsque je rentre à la maison/après le travail". En d'autres termes, ils ressentent peu de fatigue.

Question : Quelle est votre relation avec la fatigue ?

Condition : Contrôlez, possédez et maîtrisez votre énergie

Discipline : Combattre activement et habilement l'expérience de la fatigue

Attention : Priorité au sommeil, à la récupération et à la relaxation

La vie estVUCA (volatile, incertaine, complexe et ambiguë). Nous jonglons avec beaucoup trop d'informations et beaucoup trop de tâches. La plupart d'entre nous ne se reposent pas, ne récupèrent pas et ne dorment pas comme des professionnels. La conséquence qui différencie le plus clairement le succès de l'échec est la fatigue.

54 % des personnes les moins résilientes répondent qu'elles sont "très souvent" ou "presque toujours" épuisées lorsqu'elles rentrent chez elles. Malheureusement, elles disent souvent aux autres à quel point elles sont fatiguées.

Recadrer la fatigue

Notre série sur les super-compétences a examiné ce que font les personnes qui réussissent le mieux. Le recadrage cible les cinq principales habitudes qui peuvent vous miner. La fatigue est la première.

Un PDG avait passé la nuit à organiser une cérémonie de reconnaissance de l'excellent travail de 2000 personnes. Un collègue lui a dit : "Vous devez être fatigué ? "Vous devez être fatigué ?" Sa réponse : "Je ne suis pas fatigué : "Je ne suis pas fatigué. J'ai passé une excellente soirée". Sans surprise, son score de résilience est très élevé.

Vous vous dites peut-être : "Quel crétin, il devrait être plus honnête". Nos données montrent que les personnes qui réussissent ne se laissent pas aller à la fatigue. Elles trouvent des moyens plus habiles de recadrer la situation. Que se passerait-il si la réponse était : "Bien sûr, cela fait longtemps que je suis fatigué" ? "Bien sûr, la nuit a été longue, mais quel plaisir. Je dormirai bien cette nuit."

La fatigue est un signal très réel et important qui indique que vous avez besoin de repos, de récupération et de sommeil. Les personnes qui réussissent savent que la vie est exigeante et accordent donc la priorité au rajeunissement. Il y a des moments où vous devez travailler dur. Si vous dites aux autres que vous êtes fatigué, pouvez-vous vraiment vous attendre à ce qu'ils vous fassent confiance et vous respectent ?

Pour recadrer la fatigue, réfléchissez profondément à votre relation avec la fatigue. La ressentez-vous fréquemment ? L'annoncez-vous aux autres ? Prenez-vous des mesures immédiates pour remédier au signal ?

Recadrer les compétences en fonction de la fatigue

1. Soyez attentif au signal de fatigue. Vérifiez votre corps, vos émotions et vos pensées. Évaluez soigneusement la situation et identifiez le niveau de risque. Agissez délibérément pour remédier à la situation.
2. Si vous êtes vraiment épuisé, prenez le temps de récupérer et de dormir. Si votre vie et votre travail sont importants pour vous, c'est votre priorité. Tirez-en les leçons et mettez en place d'excellentes disciplines de récupération. Rares sont ceux qui y parviennent.
3. Si vous devez travailler sur la fatigue, voici un recadrage :
4. Allongez votre posture et levez le menton
5. Respirer de manière diaphragmatique et lentement par le nez.
6. Concentrez-vous sur l'énergie et la force vitale de votre être.
7. Concentrez-vous et travaillez par à-coups.
8. Ne jamais penser ou dire : "Je suis fatigué/épuisé/fatigué/épuisé".

*Etude réalisée à partir de notre échantillon de 21 000 personnes, cliquez pour le rapport complet.