Ce webinaire présente des solutions simples pour aider à rétablir l'efficacité et le bien-être dans le cadre du travail à domicile. Tania Clifton-Smith, le Dr Sven Hansen et Brad Hook étaient présents.
Conseils pratiques
En cas de doute, expirez - BradCliff Breathing
Tania a expliqué le BradCliff Green Dot, qui consiste à utiliser un autocollant vert pour se rappeler d'arrêter, de laisser tomber, de flow et de lâcher prise. Voici comment procéder :
Stop Drop
Vérifier rapidement si le corps est tendu, lever les épaules et les relâcher, rapprocher les omoplates à l'arrière et les relâcher, bouger les jambes et le bassin (l'ordre de relâchement des tensions n'a pas d'importance).
Flow et lâcher prise
Expirez par la bouche si nécessaire (le nez est normal) car la mâchoire est très tendue. Essayez d'expirer comme si vous souffliez une bougie. Inspirez par le nez, lentement et faiblement (le ventre au niveau de la ceinture).
Après avoir expiré... faites une pause... continuez ce que vous étiez en train de faire.
Autres sujets abordés
- Structure quotidienne du bien-être de base : sommeil, exercice, alimentation, pauses
- Rythmes physiologiques et respiration : réactions de gel, de lutte, de fuite
- Routines de la structure de travail
À propos de Tania Clifton-Smith
Physiothérapeute, Dip Physiotherapy, MNZP, NZMTA ITEC (Lon), BradCliff Breathing Partner
Tania est physiothérapeute musculo-respiratoire et directrice de BradCliff Breathing. Elle a cofondé Breathing Works en 1998, première clinique de ce type en Australasie. Tout au long de sa carrière, Tania a été une source d'inspiration pour les professionnels de la santé du monde entier et est une experte mondiale en matière de dysfonctionnement respiratoire. Elle s'intéresse particulièrement aux enfants, aux athlètes et aux personnes anxieuses. Tania donne des conférences au sein du corps médical et des entreprises, et a été publiée à la fois dans le monde universitaire et dans la presse grand public.
Pour en savoir plus : https://www.bradcliff.com/find-a-physio
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