Le rythme marque le bien-être - physique, émotionnel et mental. Sans rythme, nous tombons malades. Le rythme pourrait-il être la clé de la forme mentale, de la santé, du bonheur et de la performance ? Sentez-vous votre rythme aujourd'hui ?
Nos données globales montrent un monde en souffrance. Certains travaillent tellement dur - sans pause - que leur vie se résume à un sprint maniaque et sans réflexion à travers des montagnes de chiffres. La plupart ont perdu les rythmes de travail, de voyage, de famille, d'activité sociale et de repos prévisible. Il en résulte de l'anxiété, de la frustration et du désespoir.
C'est un terrain plat. C'est dangereux. À la base, la maladie mentale est une perte de rythme neuronal. Le cycle cohérent du cerveau à travers la tâche positive (engagement concentré) et le mode par défaut (repos et rafraîchissement) est le fondement de la fonction humaine. Lorsque ce rythme cohérent est perdu, nous vacillons. Dans les troubles de l'attention, l'autisme, l'anxiété, la dépression et la schizophrénie, ce rythme cohérent est perdu.
Même le cerveau veut danser tranquillement en arrière-plan.
La nature est pleine de rythmes. Les saisons, les systèmes météorologiques, les cycles circadiens et ultradiens, l'attention et la récupération, la température, la respiration, le rythme cardiaque et bien d'autres choses encore. On-off, up-down, warm-cold, chase-digest et bright dark, le rythme est le meilleur moyen pour les êtres vivants de fonctionner.
La vie moderne est mécanisée. Ici, maintenant, toujours en marche, vite, et exactement ce que vous voulez comme vous l'aimez. Les rythmes fondamentaux du sommeil, de l'activité et du repos sont systématiquement perturbés. Nous nous considérons comme un ordinateur - toujours en marche à 100 %. C'est de la folie. L'enfermement ne fait qu'aggraver la situation.
Il est tentant de résoudre notre détresse par plus d'informations, plus de documentation, plus de sécurité et plus de conformité. Ou alors, nous travaillons simplement plus dur et plus longtemps. Le tsunami numérique cherche à capter votre attention 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Voici une liste des dix meilleures pratiques pour restaurer, reconstruire et affiner le rythme de la réussite :
- Planifier, établir un agenda et s'assurer des temps de repos quotidiens - lire, respirer, savourer la nature
- Découvrir et ritualiser le moment optimal pour se réveiller et se mettre en route
- Intégrer trois blocs d'activité courts dans la journée - s'étirer, marcher et s'étirer.
- Prévoir un temps de récupération de 90 minutes avant de dormir - au frais, dans l'obscurité et au calme.
- Travailler de manière brève et concentrée sur une seule tâche.
- Faites une pause pour vous promener au moins une fois par heure.
- Programmez 90 minutes de temps flow chaque jour au meilleur moment pour vous.
- Détendez-vous un peu avant de manger et savourez chaque repas.
- Dans la tempête d'émotions négatives, privilégiez les aspects positifs - le rire
- Engagez-vous auprès des personnes que vous aimez et appréciez-les au moins trois fois par jour.
Le rythme de base de la réussite humaine est tout à fait standard. C'est à vous d'en fixer les moindres détails. Cette variance est à la fois l'individualité et la résilience de l'humanité.
Sachez si vous êtes une alouette ou un hibou. Travaillez selon votre rythme génétique. Déterminez si votre flow vient le matin ou le soir. Protégez et chérissez ce temps avec du cran. Trouvez la forme d'activité et la séquence qui vous conviennent le mieux. Brisez les routines, essayez de nouvelles habitudes et conservez ce qui fonctionne. Soyez curieux. Soyez enjoué.
Appréciez la danse de l'épanouissement.
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