La vie est une tempête. Vous vous prélassez dans la lumière du soleil à un moment donné, et vous êtes brisé sur les rochers l'instant d'après. Ce qui fait de vous un être humain, c'est ce que vous faites lorsque la tempête arrive. - Alexandre Dumas, Le comte de Monte-Cristo.
La première partie a exploré ce qu'est l'Esprit en action et la deuxième partie a expliqué pourquoi il est important aux niveaux individuel, communautaire et planétaire. Dans la troisième partie, la question à aborder est la suivante : "Que devrais-je, pourrais-je ou vais-je faire exactement ?"
C'est le défi le plus difficile à relever. Notre responsabilité personnelle est controversée. Certains s'efforcent de vivre pendant des décennies dans une pauvreté abjecte, accumulant des dizaines de milliers d'heures de prière ou de méditation. D'autres se contentent de se détendre dans l'instant présent. Vous pouvez choisir de punir le corps, de discipliner les émotions ou de Former l'esprit. Ou bien vous pouvez opter pour des réjouissances bacchanales.
Pour beaucoup aujourd'hui, la dérive, la distraction et la satisfaction impulsive deviennent la norme. Comme le montrent les rapports de plus en plus nombreux, l'impact est clairement évident :
- Nous passons 10 heures devant un écran contre 17 minutes d'activité physique (National Geographic, 2017).
- Une personne moyenne touche, glisse ou tape sur son téléphone 2 617 fois par jour (Lewis P, 2017).
- Notre condition physique, notre force et notre posture sont en déclin (Journal of Physical Therapy, 2016)
- Plus de 70% prennent des médicaments et 2% prennent plus de 5 médicaments (Mayo Clinic, 2015)
- Les adultes dorment une heure de moins que nécessaire - les adolescents 2 heures de moins (Walker M, 2018)
- Nous sommes égocentriques et solitaires - la solidarité entre adolescents a chuté de 40 % entre 2010 et 2015 (Twenge J, 2017)
- L'anxiété (et l'inquiétude) est un compagnon constant
- La dépression et le suicide continuent d'augmenter
- Nous avons poussé notre planète dans la 6ème grande extinction (McKibben B, 2019)
Les gymnases, les livres sur les régimes, la pleine conscience, les professionnels de la santé mentale, la médecine dans son ensemble et les médicaments n'ont que peu d'impact, sauf pour quelques chanceux. Nous avons désespérément besoin d'une nouvelle approche.
La question "que devrais-je, pourrais-je ou vais-je faire ?" devient intéressante. Avec une liberté de choix illimitée combinée à la contrainte irrésistible de réagir à la satisfaction à court terme, la plupart d'entre nous ont renoncé à la quête de niveaux de conscience plus élevés.
De nombreuses religions ont été utilisées sur la base du "devrait". Les autorités décrètent que les gens doivent suivre les règles de l'église. Si l'on considère l'état de nombreuses vies, cette approche a peut-être du mérite dans notre monde moderne.
Ce que nous "pourrions" faire est extraordinaire. Imaginez que nous appliquions la sagesse, la technologie et la médecine modernes avec respect et détermination à la vie humaine. C'est incroyablement excitant. Nous sommes clairement capables d'une immense grandeur - paix, vitalité, amour, clarté et flow. Nous observons ces réalisations chez nos athlètes, musiciens, artistes, entrepreneurs et philanthropes.
Cette vision d'êtres humains actualisés a guidé les grands travaux de William James, Abraham Maslow, Mihalyi Csikszentmihalyi, Ken Wilber et ceux de l'institut Mind & Life. C'est une vision d'optimisme et d'espoir. Face aux nombreux défis auxquels l'humanité est confrontée, il est essentiel de se souvenir de cette possibilité et de la forger.
L'Esprit en action est une méthode pour encadrer et guider ce voyage. Si vous en avez la volonté et la capacité, voici cinq pratiques délibérées qui vous mèneront à un endroit bien meilleur.
Tout d'abord, il faut s'efforcer d'être calme, constant et tranquille dans les tempêtes de la vie. Pris dans la poussée d'adrénaline de la lutte ou de la fuite, nous sombrons dans un niveau de conscience reptilien. Lorsque vous êtes calme, vous guérissez, vous bougez, vous vous sentez et vous pensez mieux.
Exercice : apprendre et maîtriser la pratique de la contemplation, de la respiration et de la relaxation 5 minutes par jour.
Deuxièmement, il faut s'efforcer d'être en bonne santé, plein d'énergie et dynamique. La maladie, la fatigue ou la léthargie rendent l'expérience de l'illumination impossible à maintenir. La vitalité est un élément clé de l'expérience de la connexion et de la joie.
Exercice : soyez non négociable dans vos disciplines de sommeil, d'activité et de nutrition.
Troisièmement, il faut s'efforcer d'être positif, empathique et bienveillant. Il est essentiel de ressentir consciemment ses émotions et de les faire évoluer dans le sens de la générosité. Pour de nombreux théologiens, l'expérience de la paix, de l'amour et de la joie est un diagnostic de l'illumination.
Exercice : réfrénez vos impulsions, générez de la joie et respectez la joie des autres.
Quatrièmement, il faut s'efforcer d'être présent, concentré et clair. Ruminer le passé ou se préoccuper de l'avenir est source de souffrance. Lorsque nous sommes présents, nous vivons chaque instant dans sa plénitude. La souffrance disparaît.
Exercice : rattraper ses pensées et se concentrer à 100 % sur le moment présent
Cinquièmement, vivez avec compétence et détermination, en particulier dans les moments difficiles. Flow est l'état d'un engagement total dans un défi significatif. Qu'il s'agisse d'une prière aimante, d'actes de compassion habiles ou d'une recherche créative, votre esprit (petit moi) est en action et vous vous sentirez uni à l'Esprit (réalité plus grande).
Exercice : définissez comment, où et pourquoi vous obtenez flow et obtenez-en un peu plus chaque jour.
Accepter un mentorat avisé sur ce chemin de la pratique délibérée accélérera votre quête. Il est très facile de s'enliser dans des tourbillons lorsqu'un domaine absorbe trop d'attention. Beaucoup de ceux qui font de l'exercice de manière fanatique oublient de se détendre ou de développer leurs émotions. Beaucoup méditent au détriment de leurs capacités physiques. Parfois, trop d'amour peut déformer notre altruisme en une sympathie destructrice.
Chacune de ces catégories de base de la discipline peut atteindre des niveaux d'illumination. Pensez au yogi avancé (super calme), à votre athlète préféré (grâce), à la compassion bouddhiste (amour), à la brillance mathématique (clarté). Ils tendent tous vers flow.
Il existe de nombreux chemins qui mènent à l'illumination. Nous vivons dans un monde merveilleusement diversifié et créatif parce que les êtres humains ouvrent courageusement des voies inexplorées. Utilisez les concepts de base et les leçons de nos grandes traditions spirituelles pour stabiliser et orienter votre voyage. Recherchez la vérité, le respect et la praticité.
En fin de compte, c'est à vous de choisir et de suivre votre propre chemin.
Comme nous le rappelle Gandhi :
Pour refaire le monde, il faut se refaire soi-même.
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