L'essor de la médecine factuelle et, plus particulièrement, de la tendance au bien-être est une merveille. L'objectif est d'augmenter la qualité et la quantité de vie. Malgré toutes ces connaissances, nous faisons toujours preuve d'une crédulité remarquable. Les entreprises recherchent un besoin, manipulent des données, font des affirmations farfelues et profitent de notre stupidité. De nombreux mythes peuvent vous nuire.

Sans vouloir être trop sérieux, voici les grands mythes qui sont à l'origine de certains comportements délirants. Nous examinons le mythe, remettons en question les affirmations, explorons les conséquences négatives et proposons un remède.

Le mythe des 8 verres d'eau par jour battu en brèche

En dehors des cas de chaleur extrême ou d'exercice physique, la déshydratation est rare chez les adultes en bonne santé. Les jeunes enfants et les adultes plus âgés sont vulnérables à la chaleur. Notre soif est TRÈS résistante. Lorsque le corps a besoin de liquide, il trouve un moyen. La surhydratation (hyponatrémie) entraîne beaucoup plus d'hospitalisations et de décès que la déshydratation. Le sucre ajouté à la plupart des boissons en bouteille contribue à l'obésité, au diabète et aux maladies cardiovasculaires.

Nous utilisons actuellement 1,5 milliard de bouteilles en plastique par jour. Il s'agit d'une menace majeure pour les écosystèmes, et les effets chimiques sur la santé hormonale font encore l'objet de débats. Si nous investissons cet argent dans des fontaines sûres, le problème est résolu. Boire jusqu'à plus soif MAINTENANT

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Crème solaire : est-ce vraiment nécessaire ?

L'homme déverse 10 milliards de dollars de crème solaire sur son corps et sur l'environnement. Oui, la crème solaire peut bloquer les rayons UV et réduire, dans une certaine mesure, les dommages causés par le soleil et le cancer de la peau. Si vous êtes coincé sous le soleil de midi, cela peut sembler logique. Il vaut mieux porter des vêtements de protection. Les utilisateurs de crème solaire pensent qu'elle leur permet de prendre des bains de soleil au milieu de la journée. Sans cette croyance délirante, aucun être intelligent ne s'exposerait au soleil de midi.

Personne ne devrait s'allonger au soleil de midi. Notre corps a besoin du soleil du matin et de l'après-midi pour produire de la vitamine D. Les écrans solaires la bloquent, ce qui entraîne toute une série de risques pour la santé. L'impact des produits chimiques et du plastique sur l'océan et le corail est négatif. Diverses substances chimiques contenues dans les écrans solaires peuvent avoir des effets de blocage hormonal sur les utilisateurs.

La solution consiste à acheter de bons vêtements de protection si vous devez rester au soleil de midi. Sinon, restez à l'ombre et profitez du soleil du matin et de l'après-midi. Nous pouvons sans crainte reléguer la crème solaire aux oubliettes.

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L'alcool est bon pour la santé 

Malheureusement, le mythe du paradoxe français s'est tranquillement éteint. Même le vin rouge ne fait plus le poids. L'alcool est officiellement un risque pour la santé, sans aucun avantage. Le coût combiné de l'abus d'alcool est astronomique : violence, accidents de la route, cancer, maladies mentales, familles brisées et perte de productivité.

Peut-on déguster une bière avec un ami ou un verre de vin avec un dîner ? Bien sûr. Célébrez avec modération. Mais ne vous faites pas d'illusions sur le fait que c'est bon pour vous.

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Je n'ai besoin que de 5 heures de sommeil par jour 

Les experts du sommeil soulignent unanimement la nécessité de dormir entre 6,5 et 8 heures. Avec 5 heures de sommeil par nuit, vous ne pouvez pas vous réveiller dans une meilleure version de vous-même. Vous augmentez le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, d'obésité, de diabète, de démence, de maladies mentales et d'inflammation. Trouvez un moyen de satisfaire votre besoin de sommeil humain.

Si nous améliorons notre sommeil, nous aurons un impact réel sur les maladies mentales et la productivité, sans parler de la qualité de notre vie.

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Je fais du burn-out (non, vous n'en faites pas)

L'épuisement professionnel n'a jamais été conçu comme un diagnostic clinique, mais il est devenu une épidémie à mesure que les consultants et les journalistes avides d'attention catastrophisent le travail. Si vous ressentez le type de perte d'énergie et de cynisme décrit, vous souffrez probablement d'une dépression. Le mieux est de l'accepter et de la gérer.

Oui, le travail peut être exigeant, mais nous devons accepter la responsabilité de maintenir des limites raisonnables et de veiller à notre bien-être physique, émotionnel et mental. L'épuisement professionnel ne vaut pas mieux que la "dépression nerveuse" ou les "vapeurs". Gardez votre rythme et apprenez à rebondir.

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Respirez profondément ! Pourquoi est-ce un mauvais conseil ?

Lorsque vous prenez une grande inspiration, le réflexe est d'inspirer par la bouche, d'accélérer votre rythme cardiaque et d'activer votre système sympathique. C'est un mauvais conseil. Cet article est notre blog le plus lu, avec des milliers de vues par mois.

La pratique correcte sous pression consiste à expirer lentement et entièrement par le nez. Cela ralentira votre cœur, rétablira le tonus vagal et créera une variabilité cohérente du rythme cardiaque. Vous vous sentirez mieux, votre santé sera rétablie et vous pourrez à nouveau penser et vous connecter. Apprenez à maîtriser cette technique et consacrez huit minutes par jour à la respiration diaphragmatique lente.

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La dépression est un déséquilibre chimique dans le cerveau 

L'idée que le manque de sérotonine est à l'origine de la dépression et qu'il peut être corrigé par les ISRS (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine comme le Prozac) est une invention visant à maximiser les ventes d'antidépresseurs. Il n'existe aucune preuve à cet égard. Au contraire, la dépression est un état complexe impliquant l'activation de la réaction de congélation sans récupération. Il existe de nombreuses solutions efficaces. Par exemple, l'exercice physique est 1,5 fois plus efficace que les antidépresseurs et les conseils. Le temps passé dans la nature, le yoga, la méditation, une alimentation saine(régime méditerranéen) et les capacités de réflexion s'avèrent également plus efficaces que les médicaments. L'abus de médicaments pour l'esprit est astronomique et augmente rapidement depuis Covid.

Consommer du jus de citron chaud pour la santé et la désintoxication

Les régimes de désintoxication sont une erreur. Le système digestif est bien plus intelligent que cela ; il ne s'agit pas d'un tube que l'on peut simplement évacuer. Tout d'abord, votre intestin fonctionne avec environ 50 billions de bactéries. Une alimentation et un mode de vie sains maintiennent ce biome en bonne santé. Lorsqu'il est en bonne santé, il contribue à votre bien-être mental et physique. Restez en forme, mangez beaucoup de légumes et de fibres (toujours en Méditerranée) et jeûnez peut-être un jour ou deux par semaine.

Les régimes de désintoxication sont une illusion pour les esprits simples. Le pire est une tasse de jus de citron chaud le matin. L'acidité érode l'émail des dents. Les transplantations de microbiote fécal (pilules) peuvent aider à rétablir des bactéries saines.

Des suppléments pour rester en bonne santé 

Notre empressement à avaler des poignées de pilules aux allégations extravagantes sur leurs petits flacons en plastique brillant est peut-être le pire des contrevenants. Des études scientifiques cohérentes ne parviennent pas à démontrer l'existence d'une quelconque preuve de classe A. Peut-être la nicotinamide (vitamine B3) pour le cancer de la peau et la vitamine D (le soleil sans écran solaire est la meilleure solution). Jetez le reste. Économisez une fortune. Dénoncez les escroqueries. Protégez notre environnement. Faites confiance à votre corps.

Soyez en sécurité. Pourquoi rester en sécurité peut avoir des effets négatifs

L'essor de la pensée et de la pratique en matière de sécurité a largement dépassé le point de rendement décroissant. C'est ce que j'appelle le sécuritarisme. C'est une bonne chose que nous ayons réduit le nombre de décès dus aux accidents de la route et du travail. Nous pouvons nous préparer judicieusement à des entreprises risquées. Soyez prudents", "gardez-les en sécurité", "voyagez en sécurité", etc. C'est vraiment ennuyeux. En fait, beaucoup d'entre nous mentent ouvertement pour assurer la "sécurité" des autres - ou peut-être pour se protéger eux-mêmes.

La vie est une aventure. Les récompenses suivent les risques. L'adversité stimule la croissance. La vérité génère la confiance. La résilience et le rebondissement stimulent la croissance et le caractère. Si nous regardons nos indicateurs de santé, cette génération de sécuritarisme augmente le risque de fragilité physique, émotionnelle et mentale. Nos enfants souffrent et souffrent d'un retard de croissance. Il existe une tension entre la prudence et le risque. Nous devrions nous efforcer d'aider les gens à maîtriser cette tension. Sinon, nous pourrions tout aussi bien télécharger notre conscience sur l'internet et nous absenter du désordre et de la joie d'une vie bien vécue.

Négocier les mythes

1. Observez la nature et apprenez à connaître notre évolution. La nature est une sagesse.
2. Vérifiez si le défenseur gagne de l'argent avec le mythe. Rejetez-le.
3. Veillez à ce que vos rythmes quotidiens de base fonctionnent : sommeil, exercice physique, relaxation, alimentation. 
4. Les solutions sont à l'intérieur. Maîtrisez votre corps, vos émotions et vos pensées.
5. Soyez indépendant, faites-vous confiance et prenez des risques.

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