Qu'est-ce que la spirale de la résilience ?

La résilience fait partie intégrante du développement personnel et professionnel, et sa compréhension peut considérablement améliorer notre capacité à relever les défis de la vie. Le Dr Sven Hansen, fondateur du site Resilience Institute, a mis au point la spirale de la résilience afin de fournir un cadre structuré permettant de comprendre et d'améliorer la résilience. Ce modèle repose sur les principes de la neurobiologie, de la physiologie et de la biologie évolutive et vise à aider les individus et les organisations à s'épanouir dans l'adversité.

Les fondements de la spirale de résilience

La résilience, telle que définie par le Dr Hansen, est la capacité acquise de.. :

1. Rebondir rapidement dans l'adversité

2. Développer ses forces physiques, émotionnelles et mentales

3. Se connecter à soi-même, aux autres et à la nature

4. Découvrir flow dans l'application des compétences à des défis significatifs

Ces capacités sont essentielles pour faire face aux complexités de la vie, que ce soit pour les individus, les entreprises ou les communautés. La résilience ne consiste pas seulement à survivre, mais aussi à prospérer et à évoluer dans l'adversité.

Comprendre la spirale de la résilience

La spirale de la résilience est un modèle de diagnostic et de développement qui décrit notre qualité d'expérience et notre altitude dans la vie. Notre altitude peut être élevée, lorsque nous nous sentons clairs, énergiques et concentrés, ou basse, lorsque nous ressentons de la douleur, de la souffrance et de la négativité. Le voyage dans la spirale consiste à monter et descendre dans ces états, sous l'influence de nos conditions physiques, émotionnelles et mentales.

L'approche intégrale dans le contexte des modèles en spirale

Dans le contexte de la spirale de résilience, le terme "intégral" signifie l'incorporation d'une approche globale et inclusive qui tient compte des diverses dimensions de l'expérience humaine. Ce concept s'inspire d'autres modèles de spirale tels que la dynamique spirale et la théorie intégrale.

La dynamique spiralée, développée par Clare Graves, Don Beck et Chris Cowan, explore l'évolution des valeurs et de la conscience humaines. Elle a été appliquée aux négociations mondiales, à la politique, à la médecine et aux affaires. De même, la théorie intégrale, proposée par Ken Wilber, est l'un des cadres les plus complets et les plus inclusifs, intégrant des idées issues de différents domaines pour créer une compréhension unifiée de la réalité.

La spirale de la résilience du Dr Hansen intègre ces approches en combinant les connaissances de la neurobiologie, de la physiologie et de la biologie évolutive avec des applications pratiques de la résilience. Cette intégration garantit une compréhension holistique de la résilience, en abordant les dimensions physiques, émotionnelles, mentales et sociales de l'expérience humaine.

Quatre perspectives clés

Le modèle du Dr Hansen met l'accent sur quatre perspectives pour améliorer la résilience :

Insight - Se connaître soi-même

L'introspection consiste à comprendre son état actuel en examinant son corps, ses émotions et son esprit. Cette conscience de soi est essentielle pour améliorer son altitude et s'engager efficacement avec les autres. Une terminologie précise et des outils d'auto-évaluation, comme la spirale de résilience, aident à cette compréhension.

Maîtrise - S'élever en altitude

La maîtrise consiste à savoir comment améliorer votre état une fois que vous l'avez identifié. Cela implique des ajustements biologiques spécifiques, tels que la régulation du système nerveux pour rétablir le calme et la préparation. Il est essentiel d'acquérir des compétences physiques, émotionnelles et mentales grâce à des pratiques telles qu'un bon sommeil, le contrôle des émotions et une attention concentrée.

Empathie - Comprendre les autres

L'empathie est la capacité de lire et de répondre avec précision aux états physiques, émotionnels et mentaux des autres. Cette compétence, qui nécessite une pratique délibérée, est essentielle pour des interactions sociales et un leadership efficaces. L'altitude permet d'améliorer l'empathie et la connexion.

Altruisme - Élever l'altitude des autres

L'^altruisme implique des actions qui aident les autres à améliorer leur état, en réduisant la souffrance et en améliorant la qualité de vie. Un altruisme efficace repose sur les fondements de la perspicacité, de la maîtrise et de l'empathie, ce qui favorise la résilience des individus, des communautés et, en fin de compte, de la planète.

Le voyage de la résilience

Le voyage dans la spirale de la résilience commence par l'état fondamental de sécurité. Cet état se caractérise par une physiologie calme et engagée, généralement obtenue par des pratiques telles que la respiration lente, la méditation et le yoga. Une fois en sécurité, l'accent est mis sur la vitalité physique, l'agilité émotionnelle et les compétences mentales.

Sécurisé

Atteindre un état de sécurité implique de calmer le corps et l'esprit, souvent grâce à des indices externes de sécurité ou à des techniques d'autorégulation. Cet état est essentiel pour fonctionner efficacement en cas de stress.

Energiser

La vitalité physique, obtenue par la forme physique, la nutrition, le sommeil et les rythmes quotidiens, est cruciale pour maintenir l'énergie et la résilience. Investir dans la santé physique améliore considérablement la résilience globale.

Sentiment

L'agilité émotionnelle et l'engagement social sont les étapes suivantes. Les états émotionnels positifs et les liens sociaux améliorent notre capacité à penser clairement et à prendre des décisions efficaces.

Réfléchir

Les compétences mentales telles que la concentration, l'optimisme et l'agilité sont plus efficaces lorsqu'elles reposent sur une base de stabilité physique et émotionnelle. Dans cet état, l'esprit devient un outil puissant de créativité et de résolution de problèmes.  

Flow

L'état ultime de la résilience est flow, où nous nous engageons dans des tâches difficiles avec compétence et productivité. Flow est un état profondément satisfaisant qui nécessite des années de pratique pour être atteint de manière constante.

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Application pratique et leadership

La spirale de la résilience n'est pas seulement un outil personnel ; elle est également précieuse pour les dirigeants et les organisations. En comprenant et en appliquant les principes de la spirale, les dirigeants peuvent améliorer la résilience de leurs équipes et créer une culture positive et productive. Les étapes pratiques comprennent une auto-évaluation régulière, la pratique de tactiques de rebond et la création d'un environnement propice au bien-être physique, émotionnel et mental.

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Diriger avec la spirale de résilience

Les dirigeants jouent un rôle crucial dans la formation de la résilience de leurs équipes. En envisageant la résilience d'un point de vue global, les dirigeants peuvent comprendre les couches de la culture et influencer un changement positif. Il s'agit de reconnaître et de traiter les états physiques, émotionnels et mentaux qui définissent la manière dont les gens vivent le travail.

Par exemple, lors de la pandémie de COVID-19, de nombreuses organisations ont constaté une augmentation de la peur et de l'anxiété parmi les employés. Les dirigeants qui comprenaient la spirale de la résilience pouvaient mettre en œuvre des stratégies visant à élever l'altitude collective, par exemple en favorisant les états de sécurité par une communication claire, en soutenant la vitalité physique par des programmes de bien-être et en encourageant les liens émotionnels par des activités de renforcement de l'esprit d'équipe.

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Conclusion

La spirale de la résilience, mise au point par le Dr Sven Hansen, offre un cadre complet pour comprendre et renforcer la résilience. En se concentrant sur la perspicacité, la maîtrise, l'empathie et l'altruisme, les individus et les organisations peuvent faire face à l'adversité, se développer et prospérer. Le voyage à travers la spirale est permanent, exigeant une pratique et un engagement continus, mais les récompenses sont une vie remplie de clarté, d'énergie et d'engagement significatif.

Comprendre la résilience à travers une lentille intégrale garantit une approche holistique qui aborde toutes les dimensions de l'expérience humaine. En intégrant des connaissances issues de différents domaines et en les appliquant de manière pratique, la spirale de la résilience offre un outil puissant pour le développement personnel et organisationnel. Adoptez la spirale de la résilience et entamez votre voyage vers une vie plus résiliente et plus épanouie.

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