Gagner la matinée, gagner la journée

Il est 7 heures du matin. Le réveil sonne et je me sens encore fatiguée. Mon esprit s'égare dans des problèmes non résolus, il est brumeux dans ma tête. J'appuie sur le bouton "snooze", je n'ai pas encore envie de me lever. Je me retourne dans l'espoir de m'endormir à nouveau, mais je ressens une sensation désagréable dans mon corps. 9 minutes s'écoulent et j'entends à nouveau le son irritant de mon réveil. D'un coup de main, j'appuie sur le bouton "snooze". J'aimerais pouvoir dormir à nouveau, mais toutes ces pensées dans ma tête ne disparaissent pas. Je ne me sens pas la force de me lever. Je m'accorde encore 9 minutes. Bang, j'appuie à nouveau sur le bouton. Lentement, je sors du lit, grognon, en espérant que mes enfants dormiront un peu pour que je puisse me réveiller. Je me traîne jusqu'à la cuisine pour me préparer une tasse de café. Ça va aller, me dis-je.

Vous vous reconnaissez là-dedans ? Alors n'arrêtez pas de lire. J'ai trouvé une solution. Je l'appelle Mon Matin Miracle. Je pense qu'il est très important de mettre en place des systèmes pour vivre notre vie. L'un des systèmes (petites habitudes) qui a changé ma vie est ce que j'appelle Mon Miracle Morning. Miracle, parce qu'il m'a fait des merveilles et que cette heure de la journée est miraculeuse. Quelle heure ? Pour moi, juste avant 6 heures du matin.

Qu'est-ce que le Miracle Morning ?

Je dois vous confier un secret : le nom The Miracle Morning provient du livre du même nom écrit par Hal Elrod. Hal a pris les "meilleures pratiques" - développées au cours de siècles de développement de la conscience humaine - et a condensé le "meilleur du meilleur" en un rituel matinal quotidien. Un rituel qui fait désormais partie de ma journée et de celle de milliers d'autres personnes.

Le Miracle Morning se compose de 6 étapes : S.A.V.E.R.S.

S - Silence (méditation, respiration, prière, tout ce dont vous avez besoin pour calmer votre esprit)
A - Affirmations (les choses juteuses qui vous amènent dans un bon état d'esprit, la façon dont vous voulez vivre votre journée)
V - Visualisation (visualisez votre journée, la façon dont vous voulez vivre, la façon dont vous accomplissez vos tâches pour atteindre vos objectifs)
E - Exercice (faites circuler le sang et de l'air dans vos poumons en faisant du yoga, du fitness, etc.)
R - Lecture (engagez-vous à lire 10 pages chaque matin et vous lirez environ 18 livres par an)
S - Scribing (prenez quelques instants pour écrire vos pensées, vos impressions de ce matin ou les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant)

Lorsque j'ai lu ce livre, je l'ai senti dans mes os : j'avais besoin d'une pratique matinale pour améliorer ma vie. Il m'a fallu un certain temps pour trouver le rythme qui me convenait le mieux. J'ai ajusté mes habitudes ici et là, mais maintenant j'aime cette pratique et j'aime la partager. Pour moi, il s'agit d'un processus en sept étapes.

Mes petites habitudes

1. Mon Miracle Morning commence par le premier point de ma STOP-DOING LIST: dire OUI à la vie en n'appuyant pas sur le bouton "snooze" à 5h45 du matin. Le fait d'inscrire ce point sur ma liste d'actions à ne pas faire m'a permis de m'engager beaucoup plus facilement à le faire.
2. Dans des vêtements confortables, profitant du silence qui règne dans la maison, je me prépare un verre d'eau tiède citronnée, sachant qu'elle favorise mon système digestif et qu'elle a même 15 autres effets bénéfiques sur la santé.
3. Je prends mon tapis de yoga et je décide de l'endroit où je vais pratiquer. S'il fait beau, je préfère le faire à l'extérieur. Pratiquer le yoga pendant environ 30 minutes en sentant la brise dans ses cheveux et en écoutant le chant des oiseaux est magique. À l'intérieur, j'allume souvent une bougie et de l'encens pour en faire mon espace sacré. En faisant la même pratique presque tous les jours, je prends conscience de l'état de mon corps et des points sur lesquels il a besoin d'attention ou de soutien. 
4. Le yoga débouche sur le silence, une étape très logique. En me connectant d'abord à la terre et à l'univers, je m'assois en silence pendant environ 15 minutes. Parfois, je mets une méditation guidée pour m'aider à calmer mon esprit plus facilement. 
5. En me sentant calme et détendue, je fais le point avec moi-même à l'aide de l'application Journal de 5 minutes. C'est mon arme secrète pour me concentrer sur les aspects positifs de ma vie. Pratiquer la gratitude a changé mon état d'esprit et ma façon de me manifester dans le monde. Plus j'invite la gratitude dans mon cœur, plus j'ai de raisons d'être reconnaissante dans ma vie. 
6. Je n'ai pas beaucoup de temps, mais j'ai envie d'apprendre. La prochaine étape pour moi est donc la lecture. Il s'agit d'un énorme changement, alimenté par un petit engagement. En lisant au moins 10 pages chaque matin, je favorise mon développement personnel et je continue à apprendre. Je considère le développement personnel comme un mode de vie, il vaut donc la peine d'y consacrer du temps.
7. Nous y sommes presque. Le moi créatif, l'écrivain, est en train de sortir. Je m'engage à laisser les mots flow sortir de moi, tout ce qu'il me semble important d'écrire. C'est un processus du cœur, et je suis étonnée de voir ce qui veut être exprimé. C'est une pratique, une habitude. Elle ouvre des chemins de conscience, elle apporte de la joie. Je termine mon écriture en prenant le contrôle de ma journée. Je mets de la fluidité dans mon esprit avec la personne que je veux être. Je regarde mes objectifs hebdomadaires et les actions dont je dois m'occuper. Je les ramène à AUJOURD'HUI. Je note les trois plus importantes afin de ne pas les oublier ce jour-là. De cette façon, je garde l'essentiel, l'essentiel aujourd'hui. 

Mon Miracle Morning a profondément amélioré ma qualité de vie et celle de ma famille. Il a considérablement renforcé ma résilience. Je me sens plus vitale, joyeuse et épanouie et je me permets de voir la magie de la vie. Je suis davantage connectée à l'énergie divine de l'amour et je me consacre à faire briller ma lumière dans le monde. Se lever avant les enfants est incroyablement apaisant et centrant, apportant la paix et l'amour à la table du petit-déjeuner.

Je ne recommande pas mon rituel, mais je recommande de trouver votre rituel, vos petites habitudes et d'en développer un qui soutienne les choses que vous aimez le plus. Si vous gagnez le matin, vous gagnerez la journée.